Yoga Nidra - O Yoga dos Sonhos

O yoga nidra é uma prática extremamente benéfica para a saúde, propõe levar as ondas cerebrais do estado Beta ao estado Theta,  como na meditação profunda.

Quando realizamos o yoga nidra, estamos estabelecendo uma conexão direta com as frequências do nosso organismo. A medicina tradicional indiana, Ayurveda, nos ensina que as doenças são oriundas do descontrole e falta de ritmo desta sintonia entre corpo e mente.

Segundo alguns estudos, 15 minutos de Yoga Nidra são equivalentes à 1 hora de sono. Essa técnica do Tantra Yoga é capaz de provocar um dos mais profundos níveis de relaxamento físico, mental e emocional, proporcionando um sono profundo onde você permanece consciente. 

Muitos estudos científicos comprovam que o relaxamento profundo é extremamente eficaz no combate ao estresse, à ansiedade crônica, a depressão, na recuperação de processos traumáticos e em muitas outras doenças psicológicas.

Podemos entender que o Yoga Nidra é um estado de consciência. A mente passa pelos 3 níveis de consciência para alcançar o relaxamento profundo: O estado desperto, o sonho e o sono profundo. No estado desperto estão sendo usadas a consciência, a inconsciência e o subconsciente. Você está totalmente acordado e sua mente está sendo utilizada em todos os níveis. 

Quando passamos para o estado de sonho, utilizamos o nível inconsciente da mente, em conjunto ao subconsciente. No nível de sono profundo, o desperto e inconsciente são deixados de lado e o subconsciente permanece em estado ativo. No subconsciente as memórias não têm imagens, diferente do nível de sonho, e também não possui acesso aos pensamentos e ações do estado desperto. 

Ao passar por essa última etapa de forma consciente você alcança o estágio de Yoga Nidra.

Benefícios da Yoga Nidra

• Tratamento de insônia

• Alívio de pressão alta

• Prevenção de doenças cardiovasculares

• Prevenção de doenças psicossomáticas

• Alívio de estresse e irritabilidade

• Aumento de produção de células que combatem doenças infecciosas

Conforme a prática finaliza, reflita sobre todas as experiências que vivenciou. Observe e entenda cada sensação que passou por você com alegria. Finalize tranquilamente, sem pressa. Levante-se quando se sentir confortável para tal, caminhe apenas quando estiver à vontade. Sinta a gratidão que aflora por todo o seu ser. Repita esta prática ao menos duas vezes por semana para resultados benéficos surpreendentes.