MANUAL PRÁTICO PARA SER FELIZ

O curso mais popular e bem sucedido de Harvard, uma das mais prestigiadas universidades do mundo, ensina você a aprender a ser mais feliz ;)

A aula de Psicologia Positiva ministrada por Tal Ben-Shahar atrai 1400 alunos por semestre. Professor de 35 anos, é considerado por alguns como "o guru da felicidade". Em suas aulas, que se concentram na felicidade, na auto-estima e na motivação, ele dá aos alunos as  "ferramentas" para ter sucesso e enfrentar a vida com mais alegria.

Segue aqui alguns pontos relevantes de Shahar para o nosso dia a dia:

> Permita-se ser humano. Aceite suas emoções _ medo, tristeza, ansiedade. Tratando os sentimentos de forma natural ficamos mais aptos a supera-los. Quando rejeitamos as emoções sejam elas positivas ou negativas nos frustramos, motivo que nos torna infelizes.

> A felicidade mora na intercessão entre o prazer e o significado; seja na vida pessoal ou profissional, é importante que nossas atividades sejam agradáveis e façam sentido em nossas vidas. Quando isso não for possível, garanta momentos de prazer e significado durante sua semana para reforçar seu sentimento de bem-estar.

> Entenda que a felicidade está diretamente ligada ao seu estado de espírito, e não ao seu status ou conta bancária. Nosso nível de bem-estar é determinado pelas nossas escolhas. Onde você foca sua atenção, (na parte vazia ou cheia do copo?), e em nossa interpretação a respeito dos eventos que ocorrem em nossas vidas. Por exemplo, como você recebe um fracasso, como uma catástrofe ou como uma oportunidade de aprendizado?

> Simplifique!!! Estamos geralmente muito ocupados, tentando diminuir o tempo e aumentar a quantidade de compromissos e atividades. Quantidade influencia na qualidade, e nós comprometemos nossa felicidade tentando fazer coisas demais.

> Lembre-se sempre da conexão corpo-mente. O que fazemos ou deixamos de fazer com nosso corpo influencia nossa mente. Faça exercícios regulares, durma bem e tenha hábitos alimentares saudáveis para cultivar a saúde física e mental, e lembre-se,  o que você come tem um impacto no seu humor durante o dia.

> Pratique o contentamento, agradeça sempre! Aprenda a apreciar os pequenos momentos da vida, das pessoas à comida, da natureza aos sorrisos. 

> Gaste seu dinheiro em viagens, cursos e aprendizado.

> Enfrente seus desafios, não fuja deles.

> Coloque em todos os lugares boas memórias, frases e fotos de seus entes queridos.

> Sempre cumprimente e seja bom com as outras pessoas.

> Use sapatos confortáveis.

> Cuide da sua postura.